尊敬的家长朋友们：
七天国庆小长假来了，大家都知道放假的日子会相对比较放松，再有您的孩子正值青春期，所以亲子如何相处更融洽，如何度过一个快乐的节假日，不只是需要做好日程的安排，还需要我们做好一定的心理建设。根据研究发现青少年期是心理健康危机的高发期,不同的人就会有不同的心理状态，所以学校为家长如何积极地引导和干预支点小妙招，其中家长朋友可以和孩子一起亲子阅读《学生篇》。
学生篇
1. 合理利用电子产品。科学研究表明电子产品使用一天最多一小时，同时连续使用不能超过三天。特别不能刷抖音等类似小视频，它会消耗你的积极心理资源（心理能量）。严重会出现失眠、胸闷、心跳加速、坐在教室（人多）有窒息感，无法集中注意力。
2.积极沟通交流。我们要积极与外界建立联系。假期避免把自己关在房间里，不和朋友交往也不和父母家人交流。长期闭塞状态会影响你的人际关系，以及对所处生活环境的适应不良。
3.继续保持日常规律作息。放假适度放松有利于身心健康，同样会提升学习效率。但如果过度休息，集中一天赶作业，会引发你的不良情绪，而且你的大脑潜意识会刻意区分休息和学习时间，导致返校后适应不良，你的坏情绪会出来，所以保持规律的作息尤为重要。
4.学会自我心理调适。当坏情绪来了时，我们通过深呼吸法放松，直接表达法，比如绘画、写日记，与家人、同学、朋友、老师表达说明自己的情绪，还有运动。
家长篇
1.召开家庭会议，制定假期日程和规则。建议：放假第一天商谈制定好假期日程和规则。会议形式一定是孩子接受的，如在外用完餐后，开展制定。内容关于运动、学习、作业、睡眠、读物、和电子产品的使用等。
2.监督孩子合理利用电子产品。了解孩子使用电子产品的真实情况，遵行约定的规则，指导健康绿色上网，浏览合法、健康、正面的网页及平台。家长自己以身作则，形成高质量的亲子陪伴模式。
3.积极开展户外活动。原则上家庭户外活动保证一周一次，那么国庆至少安排一次。比如一次郊游、 一次用餐、一次聚会、一次探亲访友等。只要是安全的，如下雨等方面因素都应该坚持进行，除非特殊情况。
4.沟通注意恰当时机和方法。假期在家孩子情绪波动较大，很容易发脾气或情绪低落，我们建议采用非暴力沟通。
①观察。保持客观的观察，不做任何评价，给孩子自己调节的时间。比如，有情绪变化，很容易发脾气或情绪低落，不愿意沟通，宅在房间不出门。
②感受。体会自己是否也有情绪，体会孩子此刻内心的感受，并说出自己的感受。例如“我知道你伤心、生气、难受、愤怒……”“你违反了规则，我很生气。”
③需要。通过感受找到双方需要的根源，我们为孩子“需要做什么”。
④请求。找到问题的根源后，明确具体地提出请求，“孩子应该需要做什么”。比如“你是否遵循你自己的约定？”
5..善于发现，学会看见孩子。我们善于看见孩子的优点，少挖掘孩子的缺点。家长争取练习做到一天能说孩子三个具体的优点，一个能给出具体改正建议的缺点，同时日积月累逐步练习，只要您想开口批评他时，做到先说出五个具体的优点，一个能给出具体改正建议的缺点。总之，学会欣赏孩子一点一滴的努力。
祝家庭合睦！国庆快乐！